Le blog
Comprends, apprends, progresse.
Ce que la science du sport et l'intelligence artificielle peuvent faire pour ton running.
Pourquoi l'IA sera ton meilleur coach (et ce qu'un humain ne peut pas faire)
L'IA analyse ta VFC, ton sommeil, ta charge en temps réel. Un coach humain te voit une fois par semaine. Voici pourquoi l'avenir, c'est les deux.
IA + coach = la combinaison parfaite
- Vision long terme
- Motivation
- Expérience terrain
- Ajustement tactique
- Analyse 24h/24
- VFC + sommeil + charge
- Prédiction de fatigue
- Plan temps réel
VFC et charge : voir la fatigue arriver avant de la sentir
Ce que disent vraiment les trois courbes du modèle de Banister — CTL, ATL, TSB — quand on les croise avec ta VFC du matin, et ce que Pacevo en fait.
Semi en moins d'1h45 : comment le plan se construit
Allure seuil, fractions, sortie longue, affûtage : d'où sort chaque séance, et pourquoi elle change quand ta fraîcheur change.
Body Battery à 20 % le matin : faut-il courir quand même ?
La réponse varie selon ton TSB, ta phase de prépa et le type de séance. L'IA tranche pour toi — voici comment elle décide.
Choisir son premier ultra : ce qui distingue vraiment les épreuves
Dénivelé, barrières horaires, nuit, autonomie, qualifications : les critères qui décident si une course te conviendra — et qui, eux, ne périment pas.
Ghost Runner : courir avec un coach vocal IA, ça change quoi ?
Allure cible, écart au plan et chrono projeté annoncés à chaque kilomètre : ce que ça change de ne plus avoir à regarder sa montre.
Ravitaillement marathon : quoi manger, quand et combien
Notre calculateur IA tient compte de ta sudation, ta corpulence et ton allure pour un plan glucidique sur mesure.
Chaussure de trail : ce qui compte vraiment avant la marque
Masse, drop, crampons, chaussant : les quatre paramètres qui décident, et ce que la littérature dit de chacun — y compris là où elle ne dit rien.
Manger trop peu : le déficit énergétique relatif chez le coureur
Ce que le consensus du CIO appelle les REDs : quand l'apport ne couvre plus l'entraînement, ce que ça abîme, et les signes qui doivent alerter.
Le renforcement, la séance qui fait courir plus vite sans courir
Un des liens les mieux établis de la littérature — et la séance que presque tout le monde saute. Ce qu'elle change, et à quoi elle ressemble.
Cycle menstruel et entraînement : ce que dit vraiment la méta-analyse
Un effet réel mais faible et très variable d'une femme à l'autre. Pourquoi une périodisation rigide passe à côté, et ce qui marche mieux.